8 Makanan dan Minuman yang Meredakan Sakit Kepala, Biar Gak Tergantung Pada Obat-Obatan!

5. Kacang-kacangan dan polong-polongan kering

Kacang-kacangan dan polong-polongan kering, seperti buncis dan kacang hitam.  Itu adalah pilihan yang sangat baik. Makanan ini kaya serat dan protein. Ini adalah dua nutrisi yang membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang sangat lama.

Kacang juga kaya akan magnesium. Yang merupakan mineral yang mungkin berguna dalam mencegah migrain dan sakit kepala dalam jangka panjang. atau mengurangi keparahan gejala.

6. Biji-bijian utuh 

seperti quinoa, beras merah, atau gandum, merupakan pilihan yang baik untuk mengatasi sakit kepala karena lapar. Yang disebabkan oleh rendahnya kadar gula darah akibat melewatkan makan. Hal ini karena biji-bijian utuh membantu meningkatkan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Seperti yang ditunjukkan Kelly, biji-bijian ini adalah karbohidrat kompleks yang dipecah secara perlahan dan mantap untuk melepaskan glukosa. "Biji-bijian utuh juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik," katanya. 

Yang memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. “Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil,” tambahnya. Namun, ada pengecualian bagi mereka yang memiliki alergi atau sensitivitas terhadap gluten. Ini karena beberapa biji-bijian utuh (seperti farro) mengandung gluten dan dapat menimbulkan reaksi berupa sakit kepala.

7. Sayuran berdaun hijau

Halaman Selanjutnya

Seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss, terkenal karena kaya akan nutrisi yang baik untuk otak. Dan itu mungkin juga bermanfaat untuk sakit kepala. Tn. Kelly berkata, "Sayuran berdaun hijau merupakan sumber magnesium yang sangat baik.