Buah-Buahan yang Bisa Lancarkan BAB, Biar Nggak Mules Lagi!
- freepik.com
Olret – Susah BAB alias sembelit itu nggak nyaman banget! Duduk lama di toilet, tapi nggak ada hasil? Tenang, kamu nggak sendirian! Masalah pencernaan kayak gini sering terjadi karena kurang serat, kurang minum air, atau pola makan yang nggak seimbang. Nah, solusi gampangnya? Konsumsi buah-buahan yang kaya serat! Yuk, kenalan sama buah-buahan yang bisa bikin BAB lancar!
1. Pepaya
Nggak heran kalau pepaya jadi buah andalan buat masalah pencernaan. Kandungan enzim papain dalam pepaya membantu mempercepat proses pencernaan makanan. Plus, seratnya tinggi banget, jadi bisa bikin perut lebih nyaman dan BAB lebih lancar.
2. Pisang
Pisang kaya akan serat, terutama pektin, yang bisa membantu melunakkan feses dan mempercepat proses ekskresi. Tapi ingat, pilih pisang yang matang ya, karena pisang yang masih mentah justru bisa bikin sembelit makin parah.
3. Alpukat
Siapa sangka alpukat yang creamy ini ternyata tinggi serat? Dalam satu buah alpukat ukuran sedang, terdapat sekitar 10 gram serat! Selain itu, lemak sehatnya juga bantu melubrikasi usus supaya BAB lebih mudah.
4. Apel
Apel mengandung pektin yang bisa membantu memperlancar sistem pencernaan. Supaya efeknya lebih maksimal, makanlah bersama kulitnya karena seratnya paling banyak di situ.
5. Pir
Pir nggak cuma segar, tapi juga tinggi kandungan air dan serat yang bisa membantu menghidrasi usus dan melunakkan feses. Konsumsi satu buah pir setiap hari bisa jadi solusi alami buat pencernaanmu.
6. Kiwi
Kiwi mengandung enzim actinidin yang membantu memecah protein dan mempercepat proses pencernaan. Plus, seratnya juga cukup tinggi buat melancarkan BAB.
7. Buah Naga
Buah naga, terutama yang merah, kaya akan serat dan air yang bisa membantu sistem pencernaan tetap sehat. Efeknya nggak cuma lancar BAB, tapi juga bikin usus lebih bersih.
Jadi, kalau BAB kamu sering tersendat, coba deh rutin konsumsi buah-buahan ini! Selain enak, sehat, dan gampang ditemukan, manfaatnya juga luar biasa buat tubuh. Jangan lupa juga minum air putih yang cukup dan tetap aktif biar sistem pencernaan makin optimal. Selamat tinggal sembelit!
