8 Cara Mengatasi Clinomania, Biar Nggak Rebahan Terus!

Kalau merasa sulit bangun pagi, coba buat tantangan pribadi. Misalnya, selama seminggu harus bangun lebih awal dan mencatat bagaimana perubahan mood dan produktivitas kamu. Kalau berhasil, kasih reward kecil buat diri sendiri, seperti sarapan enak atau waktu santai lebih lama.

6. Rencanakan Hal Seru di Pagi Hari

Kadang kita malas bangun karena nggak ada hal menarik yang ditunggu. Coba buat agenda yang bikin excited, seperti jalan-jalan pagi, masak sarapan favorit, atau sekadar nonton episode terbaru serial kesayangan sambil ngopi.

7. Olahraga atau Bergerak Sejenak



Kebiasaan bangun tidur

Photo :

• -

Begitu bangun, langsung lakukan gerakan ringan seperti stretching atau jumping jack. Gerakan ini bisa meningkatkan aliran darah dan bikin tubuh terasa lebih segar. Semakin aktif di pagi hari, semakin mudah buat melawan rasa malas kembali ke kasur.

8. Tidur dengan Kualitas yang Baik

Halaman Selanjutnya

Salah satu alasan utama seseorang sulit bangun adalah karena tidur yang kurang berkualitas. Pastikan kamu tidur cukup dan nyaman, dengan durasi yang sesuai (sekitar 7-9 jam). Ciptakan lingkungan tidur yang kondusif, seperti ruangan yang gelap, suhu yang nyaman, dan kasur yang mendukung postur tubuh.