Apa Itu Insomnia? Kenali 8 Penyebabnya
- freepik.com
Olret – Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan energi dan memperbaiki fungsi-fungsi vitalnya. Namun, bagi sebagian orang, tidur yang nyenyak bisa menjadi hal yang sulit dicapai. Salah satu gangguan tidur yang paling umum adalah insomnia. Insomnia memengaruhi kualitas hidup seseorang, karena kurang tidur dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Dalam artikel ini, kita akan membahas lebih lanjut tentang apa itu insomnia dan berbagai penyebab yang bisa memicunya.
Apa Itu Insomnia?
Insomnia merupakan gangguan tidur yang menyebabkan seseorang kesulitan untuk tidur, tetap tidur sepanjang malam, atau merasa tidak segar setelah bangun tidur meskipun sudah tidur cukup lama. Kondisi ini bisa bersifat sementara (insomnia akut) atau berlangsung lama (insomnia kronis). Pada insomnia akut, seseorang mungkin hanya mengalami kesulitan tidur selama beberapa hari atau minggu, biasanya karena stres atau perubahan pola hidup. Sedangkan insomnia kronis terjadi lebih dari tiga kali seminggu selama minimal tiga bulan.
Insomnia bukan hanya soal tidur yang terputus, tetapi juga soal kualitas tidur yang terganggu. Orang dengan insomnia sering merasa lelah atau tidak bertenaga meskipun sudah tidur dalam waktu yang cukup. Selain itu, mereka juga bisa merasa kesulitan untuk fokus dan menghadapi aktivitas sehari-hari.
Penyebab Insomnia
Insomnia dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor yang berhubungan dengan fisik, psikologis, dan kebiasaan hidup seseorang. Berikut adalah beberapa penyebab insomnia:
1. Stres dan Kecemasan
Stres adalah salah satu penyebab utama insomnia. Ketika seseorang mengalami tekanan atau kecemasan, misalnya tentang pekerjaan, masalah finansial, atau masalah pribadi, hal ini dapat menyebabkan kegelisahan yang berlebihan, sehingga sulit tidur. Pikiran yang berputar-putar dan kekhawatiran dapat mengganggu proses relaksasi yang dibutuhkan tubuh untuk tidur.
2. Depresi
Insomnia sering kali terjadi bersamaan dengan gangguan mental seperti depresi. Seseorang yang mengalami depresi mungkin merasa sangat lelah tetapi tetap kesulitan tidur. Gangguan tidur ini bisa memperburuk gejala depresi, karena kurang tidur dapat menurunkan mood dan energi, serta memperburuk perasaan cemas dan tidak berdaya.
