Apa Itu Insomnia? Kenali 8 Penyebabnya

Gejala Awal Insomnia
Sumber :
  • freepik.com

5. Konsumsi Kafein, Nikotin, dan Alkohol

Jenis Makanan yang Harus Dibatasi pada Asam Urat, Apa Saja?

Konsumsi kafein (yang terkandung dalam kopi, teh, dan beberapa minuman energi) dan nikotin (yang terdapat dalam rokok) bisa mengganggu tidur. Keduanya adalah stimulan yang dapat membuat tubuh tetap terjaga, bahkan beberapa jam setelah dikonsumsi. Selain itu, meskipun alkohol dapat memberikan rasa kantuk pada awalnya, alkohol justru mengganggu tidur pada tengah malam, menyebabkan seseorang terbangun lebih sering.

6. Lingkungan Tidur yang Tidak Nyaman

Lingkungan tidur yang tidak mendukung juga bisa menjadi faktor penyebab insomnia. Suara bising, cahaya yang terlalu terang, atau suhu kamar yang tidak nyaman bisa mengganggu tidur seseorang. Bahkan jika seseorang merasa lelah, lingkungan yang tidak kondusif bisa membuat tidur menjadi terputus atau tidak berkualitas.

7. Pengaruh Obat-obatan

Cara Masak Nasi Jadi Lebih Sehat dan Rendah Gula, Cocok untuk Penderita Diabetes

Beberapa obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi medis tertentu juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Obat-obatan untuk mengatasi hipertensi, depresi, atau alergi dapat memiliki efek samping yang mengganggu kualitas tidur. Selain itu, obat bebas seperti dekongestan juga bisa memengaruhi pola tidur.

8. Faktor Usia

Halaman Selanjutnya
img_title