6 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Melakukan Diet

5. Pola Tidur Sehat



Tidur Telungkup

Photo :

• freepik.com

Stres juga menyebabkan insomnia. Beberapa orang mungkin mengalami gangguan tidur yang berkontribusi terhadap penurunan tingkat energi dan ketidakmampuan untuk fokus.

Kebiasaan tidur yang buruk menyebabkan terganggunya kebiasaan makan dan kadar hormon, yang berdampak buruk pada siklus menstruasi wanita sehingga menyebabkan perubahan berat badan dan pria mengalami perubahan berat badan dan keringat berlebih.

6. Beralih ke makanan utuh

Berikan prioritas pada makanan lengkap yang tidak diolah seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, biji-bijian, dan lemak sehat daripada mengikuti rencana diet yang telah ditetapkan.

Karena kepadatan nutrisinya yang lebih tinggi dan sifatnya yang menyenangkan, makanan ini memfasilitasi pengendalian porsi dan pembatasan kalori tanpa menimbulkan perasaan kekurangan.