10 Makanan Sehat Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
- freepik.com
Salah satu komponen penting, L-theanine, asam amino esensial dapat bekerja pada sawar darah otak dan meningkatkan aktivitas neurotransmitter GABA, yang pada gilirannya membantu mengurangi kecemasan dan membuat Anda rileks.
Senyawa ini juga meningkatkan frekuensi gelombang alfa di otak, yang membuat Anda tetap rileks tanpa membuat Anda merasa stres. Penelitian telah membuktikan bahwa L-theanine yang ada dalam teh hijau dapat membantu Anda merasa rileks dengan menetralkan efek stimulasi kafein.
Kaya akan antioksidan dan polifenol yang melindungi otak dari penyakit mental dan mengurangi risiko Parkinson dan Alzheimer. Selain itu, teh hijau telah terbukti meningkatkan daya ingat.
13. Cokelat hitam (dark Choclate)
Dark cokelat
- freepik.com
Senang mendengarnya? Cokelat hitam dianggap sebagai makanan sehat karena kandungan kakaonya yang tidak terdapat pada coklat susu. Dan tahukah Anda, semakin gelap, semakin baik. 85% kakao atau lebih baik untuk kesehatan Anda.
Cokelat hitam mengandung flavonoid tingkat tinggi, sejenis antioksidan. Ini meningkatkan perhatian dan daya ingat, meningkatkan suasana hati, dan membantu melawan penurunan kognitif pada orang tua. Perlu diingat, konsumsilah coklat secukupnya.
Jadi, lain kali Anda pergi berbelanja, belilah makanan sehat ini. Selain menawarkan manfaat kesehatan, makanan ini juga akan memberi nutrisi pada otak Anda.
Informasi yang terkandung dalam artikel ini hanya untuk tujuan pendidikan dan informasi dan tidak dimaksudkan sebagai nasihat kesehatan atau medis. Selalu konsultasikan dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan lain yang memenuhi syarat mengenai pertanyaan apa pun yang mungkin kamu miliki tentang kondisi medis atau tujuan kesehatan.
