10 Makanan Sehat Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental
- freepik.com
Olret – Otak kita adalah suatu hal yang besar. Sebagai pengendali jarak jauh tubuh kita, ia bertanggung jawab menjaga jantung kita berdetak, paru-paru kita bernapas, dan membiarkan kita merasakan, bergerak, dan berpikir.
Itulah alasan mengapa penting untuk menjaga otak kita dalam kondisi yang baik. Makanan yang kita makan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan tugas mental tertentu, seperti konsentrasi dan memori.
Dilansir dari leisureneed.com, berikut ini 10 Makanan Sehat Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dan mudah didapatkan di pasar hingga swalayan.
1. Salmon
spesies salmon yang dapat dimakan
- -
Ikan, secara umum, dianggap sebagai salah satu makanan sehat yang populer untuk dimasukkan ke dalam makanan. Di antara berbagai jenis ikan, salmon dianggap yang terbaik dalam hal kesehatan mental.
Ini adalah “ikan berlemak”, yang mengandung banyak asam lemak Omega-3. Penelitian telah membuktikan bahwa asam lemak Omega-3 membantu mengurangi gangguan mental seperti depresi. Ini juga meningkatkan memori dan pembelajaran juga.
2. Kacang Kenari
Manfaat Kacang Kenari
- freepik.com
Ini adalah salah satu sumber nabati terbaik untuk asam lemak Omega-3, dan beberapa penelitian menunjukkan bagaimana asam lemak Omega-3 baik untuk fungsi otak dan mengurangi depresi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Psychiatry menemukan sesuatu yang menarik.
Para penulis bertanya, “mengapa sebagian besar penelitian biologi mulai dari genetika hingga psikofarmakologi berfokus pada neurotransmiter ketika otak terdiri dari sekitar 80 persen lemak, dan terdapat penelitian yang menunjukkan peran penting lipid dalam fungsi otak?
3. Kopi
ika pagi Anda tidak lengkap tanpa secangkir kopi, Anda akan senang mengetahui bahwa itu bermanfaat bagi Anda. Ya, Anda membacanya dengan benar. Kopi merupakan salah satu makanan sehat yang wajib Anda sertakan dalam menu makanan sehari-hari.
Dua komponen utama dalam kopi yaitu antioksidan dan kafein sangat bagus untuk fungsi otak. Kafein memiliki banyak sekali efek positif pada otak.
4. Ayam Kalkun
adalah pilihan protein tanpa lemak lezat yang terdiri dari asam amino triptofan. Meskipun sebagian besar dikaitkan dengan tidur siang pasca-Thanksgiving, kebanyakan orang tidak menyadari manfaat kesehatannya.
