10 Penyebab Kenaikan Berat Badan yang Sering Tak Disadari
- Freepik.com
Konsumsi quinoa, seledri, brokoli, telur, roti multigrain, pasta dan mie gandum, herba, kayu manis, lada hitam, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, almond, minyak ikan, tahu, minyak zaitun, susu bebas lemak, susu kedelai, lentil , dan coklat hitam.
6. Ukuran Porsi Besar
Bahkan setelah makan enak, teman-teman saya sering mengeluh kepada saya tentang kesulitan menurunkan berat badan mereka. Mereka tidak bisa mengatur ukuran porsi, itulah masalahnya.
Anda harus mengatur ukuran porsi Anda jika ingin mengurangi berat badan. Ketika Anda makan terlalu banyak dan kemudian tidak berolahraga, Anda menciptakan ketidakseimbangan energi yang menyebabkan penambahan berat badan. Gigitlah seukuran telapak tangan Anda.
Sayuran harus memenuhi separuh piring Anda, protein tanpa lemak harus memenuhi sepertiga, dan sisa piring Anda harus terdiri dari karbohidrat kompleks dan makanan kaya serat. Setiap hari, Anda bisa mengonsumsi tiga hingga empat porsi buah dan sayur.
4-6 buah almond sebaiknya dimakan saat direndam di pagi hari. Kacang memberi Anda energi berkelanjutan sepanjang hari.
7. Gaya Hidup Tidak Aktif
Kita semua lesu sekarang karena teknologi. Jika komputer atau TV ada di depan kita, kita jarang beranjak dari sofa atau tempat tidur. Bahkan anak kecil lebih suka bermain di Xbox atau PlayStation daripada bermain di luar ruangan.
