10 Penyebab Kenaikan Berat Badan yang Sering Tak Disadari
- Freepik.com
Anda harus mengatur ukuran porsi Anda jika ingin mengurangi berat badan. Ketika Anda makan terlalu banyak dan kemudian tidak berolahraga, Anda menciptakan ketidakseimbangan energi yang menyebabkan penambahan berat badan. Gigitlah seukuran telapak tangan Anda.
Sayuran harus memenuhi separuh piring Anda, protein tanpa lemak harus memenuhi sepertiga, dan sisa piring Anda harus terdiri dari karbohidrat kompleks dan makanan kaya serat. Setiap hari, Anda bisa mengonsumsi tiga hingga empat porsi buah dan sayur.
4-6 buah almond sebaiknya dimakan saat direndam di pagi hari. Kacang memberi Anda energi berkelanjutan sepanjang hari.
7. Gaya Hidup Tidak Aktif
Kita semua lesu sekarang karena teknologi. Jika komputer atau TV ada di depan kita, kita jarang beranjak dari sofa atau tempat tidur. Bahkan anak kecil lebih suka bermain di Xbox atau PlayStation daripada bermain di luar ruangan.
Hal ini diduga menjadi penyebab tingginya angka penyakit gaya hidup pada generasi muda. Berat badan Anda akan bertambah jika Anda tidak membiarkan tubuh Anda menggunakan energi yang Anda makan, dan akan sangat sulit untuk menghilangkan lemak.
Mainkan permainan di luar ruangan, ikuti kelas dansa seperti Zumba atau gaya menari lainnya, istirahat satu jam dari pekerjaan Anda untuk berjalan-jalan, bersepeda, atau berjalan kaki ke tempat kerja, dan pergi mendaki.
8. Obat-obatan
Banyak obat yang mempunyai efek buruk. Salah satunya adalah penambahan berat badan. Depresi, migrain, steroid, alergi, Diabetes Tipe II, tekanan darah, alat kontrasepsi, dan obat kejang semuanya berpotensi menyebabkan penambahan berat badan yang tidak terduga.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah ada obat lain yang tersedia yang tidak akan berdampak besar pada berat badan Anda dibandingkan obat yang Anda konsumsi saat ini. Bergabunglah dengan gym, gunakan ruang uap, makan enak, dan tidur yang cukup.
9. Menopause
Tingkat estrogen tubuh Anda menurun selama menopause. Laju metabolisme diperlambat dengan berkurangnya kadar estrogen. Pati dan gula tidak dimanfaatkan oleh tubuh untuk energi. Dan ini diubah menjadi lemak dan disimpan di seluruh tubuh, terutama di sekitar bagian tengah tubuh.
