10 Penyebab Kenaikan Berat Badan yang Sering Tak Disadari
- Freepik.com
Anda akan lebih memilih makanan yang tidak sehat daripada makanan yang nyaman seiring dengan meningkatnya nafsu makan Anda. Cobalah meditasi, yoga, pengobatan Tiongkok, akupunktur, aromaterapi, dan terapi perilaku kognitif untuk manajemen stres.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan pengobatan, tergantung seberapa serius kondisinya.
4. Ketidakseimbangan Tiroid
Pertumbuhan dan metabolisme sangat dipengaruhi oleh tiroid. T3, T4, dan kalsitonin adalah tiga hormon yang dihasilkannya. T3 dan T4 adalah hormon tiroid yang sebenarnya, dan hipotiroidisme terjadi ketika produksi hormon-hormon ini tidak mencukupi.
Ketika metabolisme melambat, hipotiroidisme ditandai dengan penambahan berat badan. Oleh karena itu, jika berat badan Anda tiba-tiba bertambah, sebaiknya jadwalkan tes tiroid tepat satu kali.
Levothyroxine, terapi penggantian hormon yang dijual bebas, dapat digunakan untuk mengobati penyakit ini. Anda juga dapat mencoba pengobatan rumahan yang sederhana seperti mengonsumsi lebih sedikit karbohidrat sederhana, menggunakan lebih sedikit garam, dan meminum air yang mengandung fenugreek.
5. Pilihan Makanan yang Tidak Sehat
Makanan yang tidak sehat banyak mengandung natrium, lemak trans, dan pewarna makanan buatan. Meski rasanya enak, namun kesehatan Anda berisiko terkena obesitas, penyakit jantung, diabetes, dan kanker.
Faktor lain yang menyebabkan kenaikan berat badan adalah mengonsumsi makanan olahan atau makan di luar hampir setiap hari. Setidaknya lima hari seminggu, buatlah makanan Anda di rumah.
Selama hari kerja, Anda dapat memotong sayuran dan menyimpannya dalam kantong zip-top. Selain itu, Anda harus menahan diri untuk tidak membeli makanan olahan, karbohidrat sederhana, atau makanan tinggi garam dari toko bahan makanan. Belilah daging tanpa lemak seperti ikan, kalkun giling, dan dada ayam.
Konsumsi quinoa, seledri, brokoli, telur, roti multigrain, pasta dan mie gandum, herba, kayu manis, lada hitam, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, almond, minyak ikan, tahu, minyak zaitun, susu bebas lemak, susu kedelai, lentil , dan coklat hitam.
6. Ukuran Porsi Besar
Bahkan setelah makan enak, teman-teman saya sering mengeluh kepada saya tentang kesulitan menurunkan berat badan mereka. Mereka tidak bisa mengatur ukuran porsi, itulah masalahnya.
