4 Jenis Vitamin yang Membantu Meningkatkan Daya Ingat

Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang kuat, berkontribusi pada pengurangan kerusakan oksidatif pada sel-sel otak, sehingga membantu memperlambat penurunan daya ingat. Makanan yang kaya vitamin E antara lain almond, biji bunga matahari, dan bayam.

Dr. Tien menyarankan untuk melengkapi asupan vitamin melalui diet yang bervariasi. Jika menggunakan multivitamin, sebaiknya berdasarkan resep dokter untuk menghindari dosis tinggi yang dapat menyebabkan efek samping. Meningkatkan asupan ekstrak alami seperti blueberry dan ginkgo biloba dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, menetralkan radikal bebas, menyehatkan dan melindungi sel-sel saraf, serta mendukung peningkatan daya ingat.