6 Keadaan yang Bikin People Pleaser Capek Mental
- freepik.com
Olret – Kelihatannya ramah, enak diajak kerja sama, dan selalu siap membantu. Tapi di balik itu, people pleaser sering menyimpan rasa lelah yang nggak kelihatan. Selalu ingin menyenangkan orang lain memang terdengar mulia, tapi kalau dilakukan terus-menerus tanpa batas, efeknya bisa bikin mental terkuras habis.
Berikut enam keadaan yang paling sering bikin people pleaser capek mental.
1. Saat Harus Bilang “Iya” Padahal Ingin “Tidak”
People pleaser cenderung takut mengecewakan orang lain. Akibatnya, mereka lebih memilih mengorbankan waktu, tenaga, bahkan kebutuhan pribadi demi menjaga perasaan orang lain. Lama-lama, kebiasaan ini bikin stres karena tubuh dan pikiran dipaksa bekerja melampaui batas. Dalam psikologi, ini disebut sebagai self-silencing kebiasaan menekan kebutuhan diri sendiri demi diterima lingkungan.
2. Ketika Validasi Jadi Sumber Harga Diri
Kalau pujian bikin bahagia dan kritik bikin hancur, itu tanda harga diri terlalu bergantung pada opini orang lain. People pleaser sering menjadikan validasi sebagai “bahan bakar” kepercayaan diri. Masalahnya, validasi itu nggak selalu datang. Saat apresiasi nggak sesuai harapan, muncul rasa tidak cukup baik, cemas, bahkan overthinking. Pola ini bisa membuat seseorang terus berusaha tampil sempurna agar tetap diterima.
3. Terjebak di Lingkungan yang Suka Memanfaatkan
Orang yang terlalu baik sering dianggap aman untuk dimintai tolong terus-menerus. Mulai dari titip tugas, lembur tambahan, sampai curhat tanpa jeda. Kalau nggak punya batasan yang jelas, people pleaser bisa kelelahan emosional. Dalam jangka panjang, ini berisiko memicu burnout karena merasa dimanfaatkan tapi nggak enak untuk protes.
4. Konflik Kecil Terasa Seperti Bencana Besar
Bagi sebagian orang, konflik adalah hal wajar. Tapi buat people pleaser, perbedaan pendapat bisa terasa menakutkan. Mereka cenderung menghindari konfrontasi demi menjaga suasana tetap aman. Padahal, memendam emosi terus-menerus justru bikin tekanan batin meningkat. Tubuh bisa memberi sinyal lewat sakit kepala, sulit tidur, atau mudah marah tanpa sebab jelas.
5. Kehilangan Jati Diri
Karena terlalu fokus menyenangkan orang lain, people pleaser kadang lupa bertanya: “Aku sebenarnya maunya apa?” Lama-lama, mereka terbiasa menyesuaikan diri dengan ekspektasi sekitar. Pilihan karier, gaya hidup, bahkan hubungan bisa dipengaruhi keinginan orang lain. Ketika menyadari hidup terasa bukan miliknya sendiri, muncul kebingungan identitas dan rasa hampa.
