Bulan Ramadan Sebentar Lagi, 7 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Baru Berbuka Puasa.
- freepik.com
Olret – Berbuka puasa itu momen yang paling ditunggu seharian. Setelah menahan lapar, haus, dan emosi, rasanya ingin langsung balas dendam ke semua makanan yang ada di meja. Tapi hati-hati nggak semua makanan aman disantap saat perut baru “bangun” setelah puasa seharian.
Alih-alih bikin badan segar, pilihan makanan yang salah justru bisa bikin perut kaget, begah, bahkan mual. Nah, supaya buka puasa tetap nikmat tanpa drama pencernaan, ini 7 makanan yang sebaiknya dihindari saat baru berbuka puasa.
1. Gorengan Berlebihan
Bakwan, risol, pastel memang menggoda. Tapi gorengan mengandung lemak tinggi yang sulit dicerna saat perut masih kosong. Akibatnya, perut terasa penuh, kembung, dan bikin ngantuk berat. Boleh makan gorengan, tapi sebaiknya setelah perut “pemanasan” dulu dengan makanan ringan.
2. Minuman Dingin dan Manis Sekaligus
Es teh manis, es sirup, atau es campur sering jadi primadona saat buka. Masalahnya, kombinasi dingin dan gula tinggi bisa memicu perut kram, begah, bahkan diare pada sebagian orang. Selain itu, lonjakan gula darah yang cepat bikin tubuh gampang lemas setelahnya.
3. Makanan Terlalu Pedas
Sambal, seblak, atau makanan pedas ekstrem sebaiknya ditahan dulu. Saat perut kosong, lapisan lambung lebih sensitif. Makanan pedas bisa memicu nyeri lambung, perih, dan heartburn, apalagi buat yang punya riwayat maag atau GERD.
4. Makanan Tinggi Lemak
Contohnya opor santan kental, rendang berlemak, atau fast food. Lemak butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Kalau langsung masuk saat berbuka, tubuh jadi terasa berat dan nggak nyaman, bahkan bikin malas lanjut ibadah malam.
5. Minuman Berkafein
Kopi dan teh pekat sebaiknya jangan jadi menu pertama saat berbuka. Kafein bisa merangsang asam lambung dan bersifat diuretik, yang malah bikin tubuh makin kehilangan cairan setelah puasa seharian.
6. Makanan Terlalu Asam
Asinan, rujak, atau minuman dengan kandungan asam tinggi bisa mengiritasi lambung saat kondisi kosong. Efeknya bisa berupa perih di ulu hati, mual, sampai rasa nggak enak di perut setelah makan.
7. Porsi Besar Sekaligus
Ini bukan soal jenis makanan, tapi kebiasaan. Langsung makan banyak saat berbuka bikin sistem pencernaan “kewalahan”. Akibatnya perut begah, sesak, dan tubuh terasa lemas. Buka puasa idealnya bertahap, bukan langsung gas pol.
Jadi, Buka Puasa yang Ideal Itu Gimana?
Mulailah dengan air putih, kurma, atau buah segar untuk mengembalikan energi secara perlahan. Setelah itu baru lanjut ke makanan utama dengan porsi wajar dan gizi seimbang. Perut aman, badan segar, ibadah pun tetap maksimal.
Ingat, tujuan berbuka bukan cuma mengenyangkan, tapi juga menyiapkan tubuh supaya tetap fit sampai sahur. Pilih makanan dengan bijak, biar puasa di bulan ramadan lancar tanpa ada drama perut.
