Mengenal Overstimulus pada Orang Dewasa; Pengertian, Dampak, Hingga Cara Menguranginya

Cara Sederhana Mengurangi Overstimulus

Mengatasi overstimulus bukan berarti harus kabur dari dunia. Kuncinya ada di mengatur ulang ritme hidup. Mulai dari hal kecil seperti mematikan notifikasi yang tidak penting, memberi jeda tanpa layar beberapa menit setiap hari, dan mengurangi multitasking.

Menyusun prioritas juga penting. Tidak semua hal harus ditanggapi saat itu juga. Tubuh dan otak butuh sinyal aman untuk bisa tenang. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki, tarik napas dalam, atau duduk diam tanpa distraksi bisa membantu menurunkan beban rangsangan.

Kenali Batasan, Bukan Kelemahan

Mengalami overstimulus bukan tanda lemah. Justru itu sinyal bahwa tubuh dan pikiran sedang minta jeda. Di tengah dunia yang ribut dan serba cepat, kemampuan mengenali batas diri adalah bentuk self-awareness yang penting.

Dengan memahami apa itu overstimulus, seseorang bisa lebih peka terhadap kebutuhan mentalnya sendiri. Bukan untuk menghindari tanggung jawab, tapi agar tetap waras, seimbang, dan punya energi yang cukup untuk menjalani hidup.