7 Cara Mengatasi Stres Agar Berat Badan Stabil
- freepik.com
5. Luangkan Waktu untuk Hobi
Aktivitas yang menyenangkan terbukti bisa menjadi pelepas stres alami. Membaca buku, menonton film, berkebun, memasak, atau sekadar mendengarkan musik favorit dapat mengalihkan pikiran dari rasa tertekan. Saat hati senang, produksi hormon stres menurun, sehingga dorongan untuk mencari kenyamanan lewat makanan berkurang. Ini cara sederhana namun efektif untuk menjaga kestabilan berat badan.
6. Bersosialisasi dan Berbagi Cerita
Stres sering kali terasa lebih berat ketika dipendam sendiri. Berbicara dengan teman, pasangan, atau keluarga dapat memberikan rasa lega dan dukungan emosional. Bahkan, sekadar berbagi cerita bisa menurunkan kadar kecemasan. Bersosialisasi juga membantu mengurangi kebiasaan “ngemil sendirian” yang biasanya muncul saat merasa tertekan. Dengan koneksi sosial yang sehat, tubuh lebih rileks dan pola makan pun lebih terkontrol.
7. Kurangi Paparan Media Sosial Berlebihan
Tanpa disadari, media sosial sering menjadi sumber stres. Membandingkan diri dengan orang lain, berita negatif yang terus muncul, hingga notifikasi yang tak ada habisnya bisa membuat pikiran semakin penat. Terlalu banyak scrolling juga membuat waktu tidur berkurang dan dorongan ngemil saat larut malam meningkat. Membatasi waktu bermain media sosial, misalnya dengan digital detox beberapa jam sehari, membantu pikiran lebih tenang dan tubuh lebih seimbang.
Menjaga berat badan stabil bukan hanya soal mengatur pola makan atau rajin olahraga, tetapi juga bagaimana mengelola stres dengan baik. Olahraga ringan, tidur cukup, latihan pernapasan, makan sehat, melakukan hobi, bersosialisasi, hingga membatasi media sosial adalah langkah sederhana namun berdampak besar.
Ketika stres bisa dikendalikan, tubuh pun lebih mudah menjaga keseimbangan hormon, nafsu makan tetap teratur, dan berat badan tidak naik-turun secara ekstrem. Ingat, kesehatan fisik dan mental saling berhubungan. Dengan pikiran yang lebih tenang, usaha menjaga tubuh ideal akan terasa lebih mudah dan menyenangkan.
