Lelah Dengan Rutinitas? Pahami Penyebabnya, Mungkin Kamu Burn Out
- freepik.com
Apakah hari-harimu terlalu padat? Coba atur ulang jadwal dan sisihkan waktu untuk diri sendiri. Waktu untuk olahraga ringan, membaca, atau sekadar duduk diam tanpa gangguan bisa berdampak besar untuk ketenangan mental.
4. Bangun Batasan yang Sehat
Tegaskan waktu kerja dan waktu pribadi. Hindari membawa pulang pekerjaan (baik secara fisik maupun mental), dan beri diri sendiri izin untuk off setelah jam kerja selesai.
5. Jaga Kesehatan Fisik sebagai Fondasi
Tidur cukup, makan sehat, dan tetap aktif secara fisik adalah kunci untuk menjaga energi dan kestabilan emosi. Tubuh yang sehat mendukung pikiran yang lebih kuat dan tahan terhadap stres.
6. Cerita dan Cari Dukungan
Jangan ragu untuk berbicara. Entah dengan teman, pasangan, atau tenaga profesional seperti psikolog. Berbicara adalah bentuk pelepasan yang penting dan kadang jadi awal dari penyembuhan.
