Lelah Dengan Rutinitas? Pahami Penyebabnya, Mungkin Kamu Burn Out

Cara Mengatasi Burn Out

Menghadapi burn out bukan soal satu langkah besar, tapi serangkaian upaya kecil yang dilakukan dengan konsisten. Berikut beberapa cara yang bisa membantu memulihkan energi dan semangat kerja:

1. Sadari dan Akui Kondisimu

Langkah pertama yang paling penting adalah menyadari bahwa kamu sedang tidak baik-baik saja. Mengakui bahwa kamu butuh istirahat bukan berarti lemah, tapi justru bentuk kekuatan karena berani jujur pada diri sendiri.

2. Ambil Jeda yang Berkualitas

Bukan sekadar libur, tapi istirahat yang benar-benar disengaja. Matikan notifikasi pekerjaan, jauhkan laptop, dan gunakan waktu untuk benar-benar lepas dari tekanan kerja. Penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang disengaja membantu memulihkan konsentrasi dan kreativitas.

3. Evaluasi Rutinitas Harian

Halaman Selanjutnya

Apakah hari-harimu terlalu padat? Coba atur ulang jadwal dan sisihkan waktu untuk diri sendiri. Waktu untuk olahraga ringan, membaca, atau sekadar duduk diam tanpa gangguan bisa berdampak besar untuk ketenangan mental.