Lelah Dengan Rutinitas? Pahami Penyebabnya, Mungkin Kamu Burn Out

4. Bangun Batasan yang Sehat

Tegaskan waktu kerja dan waktu pribadi. Hindari membawa pulang pekerjaan (baik secara fisik maupun mental), dan beri diri sendiri izin untuk off setelah jam kerja selesai.

5. Jaga Kesehatan Fisik sebagai Fondasi

Tidur cukup, makan sehat, dan tetap aktif secara fisik adalah kunci untuk menjaga energi dan kestabilan emosi. Tubuh yang sehat mendukung pikiran yang lebih kuat dan tahan terhadap stres.

6. Cerita dan Cari Dukungan

Jangan ragu untuk berbicara. Entah dengan teman, pasangan, atau tenaga profesional seperti psikolog. Berbicara adalah bentuk pelepasan yang penting dan kadang jadi awal dari penyembuhan.

7. Temukan Kembali Makna dalam Pekerjaanmu

Apa yang membuatmu dulu semangat menjalani pekerjaan ini? Coba gali kembali nilai atau tujuan yang kamu perjuangkan. Jika memang sudah tidak relevan, mungkin sudah waktunya mempertimbangkan perubahan.

Burn out bukanlah kondisi yang bisa diabaikan. Ia adalah tanda bahwa ada yang perlu diubah baik dari luar maupun dari dalam diri. Jangan tunggu hingga tubuh memaksa untuk berhenti. Mulailah dengan langkah kecil, dan beri dirimu ruang untuk pulih. Karena menjaga kewarasan bukan kelemahan, melainkan bagian dari bertahan.