7 Buah Lokal Tinggi Protein yang Jarang Diketahui, Favoritmu Urutan Berapa?

Selain itu, pisang juga tinggi kalium, yang sangat baik untuk jantung dan tekanan darah. Serat alaminya bisa bikin kenyang lebih lama, cocok dijadikan camilan sehat atau pengganti sarapan. Plus, gampang dibawa ke mana-mana.

3. Sawo

Buah yang satu ini termasuk langka di pasaran, tapi punya rasa manis alami yang khas. Dalam 100 gram sawo, terkandung sekitar 0,4–0,5 gram protein, jumlah yang mungkin terlihat kecil, tapi bisa jadi tambahan asupan protein dari buah bila dikonsumsi rutin.

Sawo juga mengandung zat besi, vitamin A, dan kalium. Baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu metabolisme. Selain itu, kandungan taninnya juga punya sifat antibakteri, lho!

4. Alpukat

Si hijau creamy ini memang sering dikaitkan dengan lemak sehatnya, tapi jangan salah alpukat juga mengandung sekitar 2 gram protein per 100 gram daging buah.

Protein dari alpukat dipadukan dengan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Ditambah lagi, buah ini juga mengandung magnesium, kalium, dan vitamin E. Cocok untuk smoothie, sandwich, atau disantap langsung dengan perasan jeruk nipis.

Halaman Selanjutnya

5. Durian