Punya Peran Penting, Ini Manfaat Gula Darah bagi Tubuh

3. Menjaga Fungsi Otot dan Kinerja Fisik

Selain otak, otot juga menggunakan gula darah sebagai energi, terutama saat kamu bergerak atau berolahraga. Saat aktivitas fisik meningkat, kebutuhan glukosa juga meningkat. Tubuh akan mengambil glukosa dari darah maupun cadangan glikogen di hati dan otot.

Inilah kenapa orang yang kekurangan gula darah bisa tiba-tiba lemas, tremor, atau bahkan pingsan saat beraktivitas. Jadi, menjaga gula darah tetap stabil juga penting untuk performa fisik sehari-hari.

4. Mengatur Mood dan Emosi

Gula darah yang stabil punya dampak besar pada keseimbangan suasana hati. Ketika kadar glukosa turun terlalu rendah, otak akan kesulitan memproduksi zat kimia seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam mengatur mood.

Nggak heran kalau orang yang telat makan bisa jadi gampang marah, cemas, atau uring-uringan. Sebaliknya, saat gula darah cukup dan stabil, kamu akan merasa lebih tenang, fokus, dan punya mood yang lebih baik.

5. Membantu Penyembuhan dan Pemulihan Tubuh

Proses penyembuhan luka, pemulihan otot, dan pembentukan sel-sel baru juga membutuhkan energi. Gula darah yang cukup dan stabil memastikan tubuh punya “bahan bakar” untuk mempercepat proses ini, terutama setelah sakit, operasi, atau kelelahan berat.

Namun, kalau kadar gula darah terlalu tinggi (hiperglikemia), justru bisa memperlambat penyembuhan luka, karena bisa mengganggu fungsi sel imun dan merusak pembuluh darah.

Gula darah itu penting dan bermanfaat selama dijaga tetap dalam batas normal. Bukan tentang menghindari gula sama sekali, tapi soal keseimbangan. Terlalu tinggi bisa bahaya, terlalu rendah juga berisiko. Tubuh butuh glukosa, tapi dalam dosis yang pas.

Cara terbaik? Makan seimbang, cukup serat dan protein, rutin bergerak, serta istirahat yang cukup. Dengan begitu, kamu bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil, tubuh tetap fit, dan pikiran pun lebih fokus. Jadi, jangan takut sama gula darah yang penting, tahu cara bersahabat dengannya!