Konsumsi Buah Ini Saat Berbuka Puasa Agar Tubuh Lebih Bugar
- freepik.com
Olret – Puasa seharian? Perut kosong? Waktunya berbuka! Tapi, jangan asal makan, dong! Pilih yang sehat biar tubuh tetap bugar. Salah satu pilihan terbaik adalah buah-buahan.
Selain menyegarkan, buah juga kaya akan vitamin dan mineral yang bisa mengembalikan energi setelah seharian berpuasa. Nah, buah apa saja yang cocok untuk berbuka? Simak ulasannya di bawah ini!
1. Kurma
Kurma Baik Untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Kurma adalah ikon berbuka puasa! Gak cuma sunnah, tapi juga kaya akan gula alami yang langsung mengisi kembali energi tubuh. Selain itu, serat dalam kurma membantu pencernaan biar tetap lancar setelah seharian kosong.
2. Semangka
Haus parah pas azan magrib? Langsung sambar semangka! Kandungan airnya yang tinggi (lebih dari 90%) bikin tubuh cepat terhidrasi. Plus, ada elektrolit alami yang bantu cegah dehidrasi. Manisnya pun alami, jadi gak perlu takut gula berlebih!
3. Pisang
Ilustrasi buah pisang
- https://www.pexels.com/@jibarofoto
Pisang kaya akan karbohidrat kompleks dan potasium yang bikin energi tetap stabil setelah berbuka. Selain itu, pisang juga baik untuk pencernaan, sehingga perut gak ‘kaget’ setelah seharian kosong.
4. Pepaya
Kalau takut kembung setelah berbuka, coba konsumsi pepaya. Enzim papain di dalamnya bantu melancarkan pencernaan. Selain itu, pepaya juga kaya vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.
5. Jeruk
Mau yang segar-segar? Jeruk jawabannya! Selain menyegarkan, jeruk kaya vitamin C yang bantu meningkatkan imunitas tubuh. Apalagi setelah seharian puasa, tubuh butuh asupan vitamin agar tetap fit.
6. Melon
Melon punya kandungan air tinggi seperti semangka, jadi pas banget buat menghidrasi tubuh. Rasanya manis alami tanpa tambahan gula bikin melon jadi pilihan sehat untuk berbuka.
7. Apel
Diet Apel
- freepik.com
Kalau mau berbuka dengan sesuatu yang mengenyangkan tapi tetap ringan, apel bisa jadi pilihan. Serat dalam apel bikin perut terasa penuh lebih lama tanpa efek kekenyangan berlebihan.
8. Anggur
Anggur mengandung antioksidan tinggi yang bantu tubuh tetap sehat. Selain itu, kandungan gulanya bisa cepat mengembalikan energi tanpa membuat kadar gula darah melonjak drastis.
Nah, itu dia daftar buah yang cocok buat berbuka puasa. Selain sehat dan menyegarkan, buah juga bikin tubuh tetap fit selama bulan Ramadan. Yuk, biasakan berbuka dengan buah biar makin sehat dan semangat menjalani ibadah puasa!
