Hindari 5 Makanan Ini Biar Nggak Ngantuk Setelah Sahur

Olret – Sahur adalah waktu makan yang penting agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari selama berpuasa. Tapi pernah nggak sih, setelah sahur malah jadi ngantuk berat dan susah bangun buat salat Subuh? Bisa jadi, penyebabnya ada di makanan yang kamu konsumsi! Nah, biar tetap segar setelah sahur, yuk kenali makanan yang bikin ngantuk.

1. Nasi Putih dan Karbohidrat Olahan

Nasi putih adalah sumber energi utama bagi banyak orang. Tapi, kalau dikonsumsi dalam porsi besar saat sahur, justru bisa bikin tubuh cepat lemas dan mengantuk.

Ini karena nasi putih mengandung indeks glikemik tinggi, yang membuat gula darah naik dengan cepat dan turun drastis setelahnya. Akibatnya, tubuh terasa lelah dan ngantuk.

Selain nasi putih, makanan seperti roti tawar, mie instan, dan kentang goreng juga memiliki efek serupa.

Karbohidrat olahan ini cepat dicerna tubuh dan memberikan lonjakan energi instan, tetapi setelah itu tubuh akan mengalami penurunan energi yang drastis, menyebabkan kantuk dan kelelahan.

2. Makanan Manis

Halaman Selanjutnya

Kurma, roti dengan selai, atau teh manis memang menggoda saat sahur, tapi konsumsi gula berlebihan bisa bikin efek sugar crash—energi naik cepat lalu langsung drop. Hal ini memicu rasa kantuk yang sulit ditahan.