7 Makanan Terbaik Dukung Kecerdasan si Kecil, Bunda Harus Tahu!

Orlet - Ada banyak sekali bermacam-macam bahan makanan yang aman untuk dikonsumsi si kecil dalam masa pertumbuhannya. Bervariatif serta memiliki nilai gizi lengkap terdiri dari karbohidrat, protein nabati, protein hewani, vitamin dan mineral, lemak, mikronutrien.

Sebagai orang tua tentu selalu berusaha memberikan yang terbaik bagi buah hati mereka. Termasuk dalam memilihkan asupan makanan bernutrisi tinggi yang sangat berguna untuk mendukung tumbuh kembang si kecil terlebih bagi kecerdasan mereka.

Nah, mengutip dari halodoc serta alodokter terdapat tujuh jenis sumber makanan yang baik untuk menjadikan si kecil semakin cerdas sebab kandungan gizinya membantu memaksimalkan perkembangan otak si kecil. Kira-kira apa saja ya? Simak ulasan berikut ini!

1. Sayuran Hijau



Sayuran Cruciferous

Photo :

• pexel

Sayuran tidak hanya menyehatkan tubuh. Jenis sayuran hijau seperti brokoli, daun kelor, sawi serta bayam yang tinggi asam folat disinyalir dapat memperkuat daya ingat serta kandungan antioksidannya baik untuk pertumbuhan sel otak anak.

2. Labu Kuning

Buah yang kerap dikira sayuran ini memiliki nama ilmiah cucurbita moschata. Labu kuning mengandung zat besi, asam folat, serta vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang berfungsi untuk membentuk kekebalan tubuh bayi. Tak hanya itu kandungan kolin, magnesium, serat, dan antioksidan lutein dapat mengurangi resiko demensia serta memelihara fungsi otak.

3. Alpukat

Banyak yang jatuh cinta dengan buah satu ini apalagi orang dewasa suka sekali jus alpukat. Jika diberikan kepada si kecil cukup dikerok, dihaluskan atau lumatkan jangan diberi tambahan gula.

Buah Alpukat mengadung lemak yang berperan aktif sebagai sumber energi untuk beraktivitas. Kandungan nutrisi lainnya seperti protein, karbohidrat, mineral, serat, vitamin C, E, K, B2, B3, B5, B6, hingga asam folat memiliki peran penting meningkatkan konsentrasi dan memori otak.

4. Pisang



Pisang

Photo :

• Getty Images

Tidak sulit menemukan buah pisang di negeri tercinta kita. Pohon buah yang termasuk dalam kingdom plantae ini kaya akan kandungan kalium dan fosfor yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Sedangkan zat serotoninnya berguna untuk mencerdaskan otak si kecil.

Halaman Selanjutnya

Menurut ahli gizi dari Rumah Sakit (RS) Al Irsyad Surabaya, Ulfah, A.Md. Gz bahwa kandungan vitamin B6 yang dimiliki buah pisang mampu meningkatkan fungsi kognitif serta kadar pottasiumnya yang tinggi dapat menjaga kadar oksigen dalam otak.