9 Efek Samping Mengkonsumsi Almond yang Perlu Kamu Ketahui
- freepik.com
Olret – Almond ada di mana-mana, mulai dari mangkuk salad hingga makanan penutup favorit. Makanan kecil yang renyah ini adalah gudang nutrisi, tetapi apakah kamu mengetahui efek samping almond yang mungkin terjadi dengan konsumsinya yang berlebihan?
Meskipun senyawa sehat dalam almond menjadikannya camilan yang ideal untuk pecandu kebugaran yang mencari pengendalian berat badan, kesehatan jantung, dan kognisi, memakannya dalam jumlah sedang adalah kunci untuk mendapatkan semua manfaat kesehatannya.
Berlebihan dengan kacang cokelat keemasan ini membuat kamu tidak nyaman dan dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan secara negatif. Di sini, kami akan menghitung beberapa efek almond yang tidak terduga dan tidak menyenangkan yang mungkin terjadi pada konsumsi berlebihan.
Selain itu, ketahui berapa banyak almond yang harus dimakan per hari untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal. Gulir ke bawah.
Nilai Gizi Kacang Almond
Almond
- -
Almond dikemas dengan vitamin dan mineral penting yang sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa fakta kunci tentang nutrisi almond. Satu porsi almond mengandung:
- Kalori- 165
- Protein- 6 gram
- Lemak - 14 gram
- Lemak tak jenuh tunggal - 80%
- Lemak tak jenuh ganda - 15%
- Lemak jenuh - 5%
- Karbohidrat - 6 gram
- Serat- 3 gram
- Vitamin E- 7,3 miligram
- Magnesium- 76,7 miligram
- Zat Besi- 1,1 miligram
- Kalium- 220 miligram
- Niacin- 1,1 miligram
- Riboflavin- 0,3 miligram
Berapa Banyak Almond yang Bisa Kamu Makan dalam Sehari?
Berapa Banyak Kacang Almond yang Dimakan Per Hari
- freepik.com
Sekarang kamu tahu bahwa kacang coklat keemasan penuh dengan nutrisi sehat, mungkin berpikir- berapa banyak almond yang bisa kamu makan dalam sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik?
Jawabannya adalah — porsi satu ons (25-30 nos.) almond adalah proporsi ideal untuk kebanyakan orang sehat. Kamu dapat menambahkan segenggam (sekitar 30 gram) almond ke salad buah atau makanan penutup favorit.
Selain itu, sebaiknya gunakan almond mentah daripada almond goreng untuk mempertahankan profil nutrisi optimal dari kacang renyah ini. Kamu bisa merendam almond semalaman dalam air untuk meningkatkan ketersediaan nutrisinya. Merendam almond dalam air dikatakan dapat meningkatkan manfaat antioksidan, protein, dan profil serat makanannya.
Efek Samping Kacang Almond
