9 Efek Samping Mengkonsumsi Almond yang Perlu Kamu Ketahui
- freepik.com
Efek Samping Mengkonsumsi Almond
- freepik.com
Biasanya, almond dianggap sehat, sehingga masing-masing dari kita beralih karena kandungan nutrisi ini untuk tetap dalam kesehatan fisik dan mental yang terbaik. Di sisi lain, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi almond secara berlebihan dapat menimbulkan potensi risiko kesehatan seperti keracunan.
Mari kita gali beberapa efek samping umum dari almond dan tindakan pencegahan yang harus dilakukan saat makan camilan renyah ini.
1. Sembelit
Meskipun almond kaya akan serat makanan, kita semua perlu menjaga kesehatan usus, mengonsumsi almond secara berlebihan dapat menyebabkan sembelit dalam beberapa kasus.
Orang yang tidak minum cukup air saat mengonsumsi almond dalam jumlah banyak lebih mungkin mengalami sembelit daripada yang lain. Selain sembelit, mengonsumsi kacang almond secara berlebihan dapat meningkatkan risiko menderita masalah pencernaan lainnya seperti kembung, sakit perut, dan diare.
2. Penambahan Berat Badan yang Tidak Diinginkan
Ketika kita berbicara tentang almond, banyak orang bertanya — apakah almond menggemukkan? Satu porsi almond mengandung sekitar 160 kalori. Meskipun mengonsumsi 20-25 biji almond biasanya sehat, memakannya di atas makanan yang tidak sehat atau olahan dapat menumpuk beberapa kilo ekstra di tubuh.
Ini terutama berlaku untuk orang dengan aktivitas fisik rendah. Dengan demikian, mengganti camilan biasa dengan segenggam almond setiap hari merupakan cara yang optimal untuk mendapatkan manfaat kesehatan terbaik sekaligus menjaga kenaikan berat badan yang tidak diinginkan.
3. Alergi
Almond biasanya aman dikonsumsi bagi kebanyakan orang. Namun, mereka dapat menyebabkan alergi dalam beberapa kasus. Jika Anda didiagnosis alergi kacang, Anda harus menghindari makan semua jenis kacang, termasuk kacang almond.
Gejala umum alergi mulut yang disebabkan karena konsumsi almond termasuk sakit tenggorokan, gatal di rongga bukal, dan bibir, lidah, dan pipi bengkak.
Konsumsi almond yang berlebihan juga dapat menyebabkan reaksi alergi yang parah seperti anafilaksis. Orang yang rentan terhadap alergi almond parah seperti anafilaksis mungkin mengalami gatal-gatal, mual, gangguan bicara, kesulitan bernapas, tekanan darah rendah, dll.
4. Asupan Vitamin E yang Berlebihan
Almond dikenal dengan kandungan vitamin E yang kaya dan dianggap bagus untuk pertumbuhan rambut. Namun, mengonsumsi biji coklat keemasan dapat menyebabkan overdosis vitamin E dalam tubuh.
