5 Latihan untuk Mengobati Kecemasan dan Depresi Secara Alami
- ENA
Olret – Olahraga adalah alat kesehatan utama. Tidak hanya penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita, tetapi juga dapat memberikan keajaiban bagi pikiran. Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan mood dan meredakan gejala depresi dan kecemasan. Itu juga bisa berfungsi sebagai pelampiasan perhatian dan stres.
Untuk tips kesehatan mental lainnya, lihat bagaimana Anda dapat meningkatkan mood tanpa terapi dan bagaimana mengubah pola makan Anda agar bermanfaat bagi kesehatan mental.
Mengapa Anda harus berolahraga untuk kesehatan mental?
Latihan untuk Mengobati Kecemasan dan Depresi Secara Alami
- ENA
Olahraga membuat merasa nyaman dengan diri sendiri. Saat saya mengatakan olahraga, maksud saya bukan hanya pergi ke gym. Olahraga adalah segala sesuatu yang membuat Anda bergerak. Anda tidak harus meninggalkan rumah untuk meningkatkan kesehatan mental dengan aktivitas fisik.
Manfaat olahraga pada kesehatan mental Anda:
- Peningkatan citra tubuh
- Suasana hati yang lebih baik
- Menurunkan gejala depresi dan kecemasan
- Mengurangi gejala ADHD
- Harga diri yang lebih tinggi
- Rasa pencapaian
- Meningkatnya rasa percaya diri
- Rasa kebanggaan
Tidak ada satu jenis olahraga pun yang akan membuka kesehatan mental yang baik. Ini berarti Anda memiliki fleksibilitas untuk menemukan sesuatu yang sesuai dengan hidup Anda.
Tidak ada batasan yang harus dipenuhi -- jumlah gerakan apa pun diperhitungkan. Namun, para peneliti mencatat bahwa lebih banyak olahraga akan meningkatkan hasilnya.
5 Latihan untuk Mengobati Kecemasan dan Depresi Anda Secara Alami
1. Berjalan - Jalan Kaki
Perjalanan menuju pos 3 gunung merbabu
- Viva/Idris Hasibuan
Bagi banyak orang, jalan kaki adalah latihan kesehatan mental mereka. Ini adalah salah satu favorit saya karena dampaknya relatif rendah, dan Anda dapat melakukannya di mana saja.
Jalan kaki dapat membantu meredakan stres, meredakan gejala kecemasan, dan meningkatkan pikiran positif. Jika Anda menginginkan hasil terbaik, berjalanlah ke luar dan berendam di tanaman hijau. Jalan-jalan alam telah ditemukan untuk mengurangi kecemasan.
Tidak harus berjalan jauh; penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki selama 15 menit dapat menurunkan risiko depresi sebesar 26%.
2. Berlari
Bisakah Berlari Membantu Menurunkan Berat Badan
- freepik.com@jcomp
Jika Anda mencari bentuk olahraga yang lebih intens untuk kesehatan mental, cobalah lari. Otak kita dibanjiri endorfin yang meningkatkan mood kita saat berlari. Itu yang orang sebut sebagai "runner's high". Studi telah menemukan latihan di luar ruangan menjadi alternatif pengobatan yang efektif untuk antidepresan.
Berlari secara konsisten juga dapat membuat Anda lebih mudah tertidur dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk menurunkan gejala kecemasan dan depresi.
