Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan – Panduan Singkat!
- freepik.com/author/jcomp
Olret – Bawang putih adalah bahan penting di setiap dapur. Apakah seorang vegetarian atau non-vegetarian, sejumput bawang putih dapat membawa makanan apa pun ke level berikutnya.
Bawang putih adalah bahan penting dalam masakan India karena meningkatkan cita rasa makanan apa pun. Juga, sayuran harum ini memiliki beberapa manfaat kesehatan yang dikenal sejak zaman kuno.
Butuh waktu, keringat, kerja keras, dan makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Olahraga bukan satu-satunya cara Anda untuk mengurangi berat badan. Penting juga untuk memilih diet yang tepat.
Apakah bawang putih membantu menurunkan berat badan? Meskipun datanya masih awal, ini menunjukkan bahwa bawang putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan komponen yang mengandung belerang.
Allicin adalah salah satu bahan kimia utama yang mengandung belerang dalam bawang putih mentah. Diketahui berpotensi mencegah obesitas dan penyakit metabolik terkait dengan mengaktifkan jaringan adiposa coklat.
Kandungan Gizi Bawang Putih
Kandungan Gizi Bawang Putih
- freepik.com/author/jcomp
Sesuai USDA, 100g bawang putih mentah mengandung:
- Energi: 149 kkal
- Protein: 6,36 g
- Karbohidrat: 33,1 g
- Serat: 2,1 g
- Kalsium: 181 mg
- Kalium: 401 mg
- Natrium: 17 mg
- Vitamin C: 31,2 mg
- Vitamin B-6: 1,24 mg
- Kolin: 23,2 mg
- Vitamin A: 9 IU
Apakah Bawang Putih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?
Bawang Putih untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com/author/jcomp
Ada beberapa bukti bahwa bawang putih memiliki beberapa manfaat penurunan berat badan. Penelitan yang dipublikasikan oleh National Library Of Medicine dengan judul Effect of garlic powder consumption on body composition in patients with nonalcoholic fatty liver disease: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial menunjukkan itu dapat membantu mengurangi berat badan dan massa lemak.
Ini juga memiliki beberapa efek pada metabolisme dan nafsu makan. Namun, penting untuk dicatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya peran bawang putih dalam penurunan berat badan.
Perlu juga diingat bahwa penurunan berat badan biasanya dihasilkan dari kombinasi berbagai faktor, termasuk pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan gaya hidup. Menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
Properti Pembakar Lemak
Ada dua bentuk lemak dalam tubuh kita: jaringan adiposa putih dan jaringan adiposa coklat. Lemak putih inilah yang kita sebut sebagai lemak tubuh.
Dibandingkan dengan lemak putih yang menyimpan kalori dan dapat menyebabkan obesitas, lemak coklat membakar kalori. Karena itu, berpotensi menyebabkan penurunan berat badan. Sayangnya, kebanyakan orang memiliki sedikit lemak coklat.
Lemak coklat menggunakan kalori untuk menghasilkan panas saat tubuh menjadi dingin, sebuah proses yang dikenal sebagai thermogenesis. Lemak coklat membakar lebih banyak kalori daripada lemak putih. Bahan kimia yang mengandung belerang yang ditemukan dalam bawang putih mentah dapat membantu mengaktifkan aktivitas pembakaran kalori ini.
