5 Kebiasaan Makan untuk Gula Darah Stabil dan Jantung Sehat Ala Jepang
sayur bayam
- pinterest.com
Menurut Dr. Kokoro Sano, meskipun mengonsumsi lemak sehat sebelum makan dapat memperlambat penyerapan gula, mengonsumsi sayuran terlebih dahulu tetap merupakan pilihan yang optimal.
Serat dalam sayuran tidak hanya menciptakan penghalang terhadap penyerapan gula, tetapi mengunyah sayuran yang keras secara menyeluruh juga merangsang sistem pencernaan, sehingga menghasilkan kontrol gula darah yang lebih baik dibandingkan dengan lemak.
5. Beragamkan pola makan Anda
Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Makan Chinese Food
- Freepik.com
Meskipun protein penting untuk menjaga massa otot, Dr. Sano memperingatkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak protein dapat membebani ginjal dan menyebabkan ketidakseimbangan nutrisi. Kunci untuk tetap awet muda terletak pada variasi makanan.
Para ahli merekomendasikan untuk mencoba mengonsumsi sekitar 30 jenis makanan berbeda setiap hari untuk memastikan tubuh Anda menerima semua mikronutrien yang dibutuhkan.
