Badan Lemas Padahal Sudah Sahur? Mungkin Menu Kamu Kurang Ini

Tubuh yang nyaman dari dalam akan terasa lebih ringan menjalani hari.

Dehidrasi Sejak Pagi

Lemas tidak selalu karena kurang makan. Bisa jadi tubuhmu kekurangan cairan. Saat sahur, banyak orang hanya minum satu gelas air karena merasa sudah terlalu kenyang atau takut sering ke kamar mandi.

Padahal tubuh akan menahan cairan selama lebih dari 12 jam. Jika asupan air kurang sejak awal, tekanan darah bisa menurun ringan dan membuat kepala terasa pusing atau badan terasa berat.

Coba atur pola minum sejak berbuka hingga sahur. Saat sahur sendiri, usahakan minum dua sampai tiga gelas air, bukan hanya seteguk.

Kurang Zat Besi dan Vitamin D

Jika lemas terjadi hampir setiap hari, bukan hanya saat puasa, mungkin ada faktor lain seperti kekurangan zat besi atau vitamin D. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia yang membuat tubuh mudah lelah dan sulit fokus.

World Health Organization juga menyebutkan bahwa anemia masih cukup umum terjadi, terutama pada wanita usia produktif. Jika kamu sering merasa pucat, mudah pusing, atau jantung berdebar saat aktivitas ringan, ada baiknya mempertimbangkan pemeriksaan kesehatan.

Puasa sering kali hanya memperjelas kondisi tubuh yang sebenarnya sudah kurang optimal.

Jadi, Sahur Ideal Itu Seperti Apa?

Menu sahur yang seimbang seharusnya mengandung karbohidrat kompleks, protein cukup, serat dari sayur atau buah, serta cairan yang memadai. Tidak harus mahal atau ribet, yang penting komposisinya tepat.

Kalau selama ini kamu merasa puasa selalu identik dengan lemas, mungkin bukan puasanya yang salah. Bisa jadi tubuhmu hanya butuh menu sahur yang lebih seimbang agar energi tidak habis di tengah jalan.

Karena puasa bukan cuma tentang menahan lapar. Tapi juga tentang bagaimana kita menyiapkan tubuh supaya tetap kuat dan fokus sampai waktu berbuka tiba.