Cara Bakar 500 Kalori Sambil Beresin Kamar (Kaum Rebahan Wajib Simak!)"
- netlife.vn
Saat membersihkan, ingatlah untuk sedikit mengencangkan otot perut saat membungkuk untuk mengambil barang, mengepel lantai, atau mengangkat benda. Ini membantu mengurangi ketegangan punggung dan risiko sakit punggung setelah membersihkan, terutama jika Anda tidak terlalu aktif.
Anda juga harus memperhatikan pernapasan. Cobalah untuk menghirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut; pernapasan yang teratur akan membantu mencegah sesak napas dan kelelahan mendadak.
Untuk keselamatan, Anda harus mengenakan sepatu atau sandal dengan cengkeraman yang baik dan menjaga lantai tetap kering untuk menghindari tergelincir. Jika Anda baru saja selesai mengepel, biarkan area tersebut kering atau pindah ke area lain terlebih dahulu.
Agar lebih mudah memulai, Anda sebaiknya membersihkan dalam bagian-bagian kecil. Alih-alih membersihkan seluruh rumah sekaligus, bagilah menjadi beberapa ruangan atau sudut dan kerjakan satu per satu. Sesi sekitar 1 hingga 1,5 jam biasanya cukup untuk merapikan rumah tanpa membuat Anda terlalu lelah.
