Mengapa Memaksa Bangun Pukul 5 Pagi Bisa Berisiko bagi Jantung
Minggu, 18 Januari 2026 - 12:22 WIB
Sumber :
"Aturan emasnya adalah menghitung mundur 7,5 hingga 8 jam dari waktu Anda perlu bangun," saran Dr. Doug Kirsch, mantan presiden American Academy of Sleep Medicine. Jika Anda benar-benar harus bangun pukul 5 pagi, Anda harus sudah berada di tempat tidur dan siap tidur pada pukul 9:30 malam.
Bagaimana Anda tahu apakah jam 5 pagi tepat untuk Anda?
Tidur Kurang dari 5 Jam
Photo :
- freepik.com
Alih-alih mengikuti tren, dengarkan tubuh Anda. Profesor Foster menyarankan penilaian diri:
Apakah Anda membutuhkan beberapa alarm untuk bangun?
Apakah Anda membutuhkan waktu lebih dari 30 menit untuk benar-benar bangun?
Apakah Anda bergantung pada kopi untuk "mengaktifkan" otak Anda?
Apakah Anda tidur lebih lama di akhir pekan?
Jika sebagian besar jawabannya adalah "Ya," maka bangun jam 5 pagi bukanlah untuk Anda.
