Stop Diet Instan! Ini Kunci Realistis Turun Berat Badan dan Meraih Body Goals ala Coach Bima
- Youtube
Kebanyakan pemula percaya bahwa lemak akan hilang dengan melakukan banyak sit-up atau lari kencang. Ini adalah mitos!
Pesan Penting: Jika Anda masih makan nasi, pastikan porsinya kecil dan sesuaikan dengan level aktivitas Anda.
Tips Praktis Anti-Stagnan bagi Pemula
olahraga gym
1. Jika Progres Stuck saat Intermittent Fasting (IF):
Perbaiki Kualitas Makanan: IF sudah baik untuk membatasi frekuensi makan, tapi pastikan makanan yang masuk tinggi protein dan sayur.
Banyak Jalan Kaki: Jika belum sempat nge-gym, perbanyak aktivitas harian (Non-Exercise Activity Thermogenesis atau NEAT) seperti jalan kaki, naik tangga, atau parkir agak jauh. Jalan kaki efektif membakar kalori yang bersumber dari lemak.
Tidur 7-8 Jam: Jaga durasi tidur minimal 7 jam agar hormon (termasuk hormon lapar dan kenyang) teregulasi dengan baik.
2. Tips Home Gym Anti Ribet:
Bagi introvert atau yang malas ke gym ramai, home gym adalah solusi. Investasi minimal yang disarankan Bima adalah:
Dumbbell: Pilih yang adjustable (berat bisa diatur).Bench: Kursi khusus untuk berbaring atau duduk saat latihan.
Stop Membandingkan dengan Pengguna Steroid
Bima memperingatkan agar tidak mudah terpengaruh dengan fisik yang tampak "terlalu cepat jadi" di media sosial.
Apa itu Steroid
Steroid (seperti Testosteron sintetis) umum digunakan dalam kompetisi binaraga (bodybuilding) untuk hasil yang ekstrem.
Risiko bagi Health & Fitness: Bagi tujuan kesehatan dan estetika normal, steroid sama sekali tidak diperlukan. Efek samping utamanya adalah menekan produksi hormon alami tubuh. Jika dihentikan tanpa terapi yang tepat (Post Cycle Therapy), bisa berdampak serius pada kesehatan, termasuk kejantanan.
Intinya: Fokus pada proses diri sendiri. Progres natural (tanpa obat-obatan) mungkin lambat, tetapi hasilnya permanen dan sehat.
Mulailah dengan hal paling realistis hari ini: Cek kembali piring makan Anda, penuhi protein, dan pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas. Konsistensi adalah senjata pamungkas, dan ingat, hasil Anda adalah refleksi jujur dari usaha yang sudah Anda berikan.
