5 Kesalahan Berjalan yang Harus Dihindari untuk Menurunkan Berat Badan
- freepik.com
Sepatu berjalan yang dipilih harus memastikan bahwa berat badan tersebar merata di seluruh kaki, yang mengurangi kemungkinan cedera dan meningkatkan kelincahan. Penting untuk disadari bahwa alas kaki gym dan lari sangat berbeda dari alas kaki olahraga yang dibutuhkan untuk jalan cepat dan kencang.
Selain itu, mengenakan sepatu yang terlalu besar atau terlalu kecil juga dapat menyebabkan cedera otot akibat ketegangan yang tidak semestinya. Oleh karena itu, seseorang harus mengganti alas kaki setiap satu atau dua tahun untuk memastikan keamanan maksimal dari cedera otot.
4. Dehidrasi
Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya hidrasi yang tepat menyebabkan penurunan kadar elektrolit dan gula darah di dalam tubuh kita yang sering menyebabkan kantuk, kelelahan, dan sakit kepala ringan selama latihan yang berkepanjangan.
Ini mengurangi stamina seseorang dan menghambat fungsi otot yang tepat, yang menyebabkan latihan menjadi tidak efektif. Menurunkan kadar gula darah hanya akan membuat tubuh menimbun kalori sehingga dapat terus berfungsi dengan baik.
5. Gerakan Lengan yang Tidak Benar
Penurunan berat badan tidak hanya berarti seseorang perlu mengurangi dan memperkuat intinya. Seseorang juga harus memastikan penguatan dan pengencangan otot lengan yang tepat.
Gerakan lengan yang bebas dan tepat selama berjalan sangat penting untuk menjaga keseimbangan dan keseimbangan dengan bagian tubuh lainnya. Gerakan lengan juga membantu seseorang dalam menentukan kiprah dan kecepatan geraknya.
Jika seseorang menggerakkan lengannya terlalu cepat atau terlalu lambat, secara alami akan menyebabkan bagian tubuh kita yang lain mencoba untuk mengatasi salah satu ekstrem tersebut, yang menyebabkan masalah postural saat berjalan seperti membungkuk, membungkuk, atau bersandar terlalu jauh ke belakang.
