Ini 7 Sinyal Tubuh Minta Kamu Istirahat Sejenak

5. Susah Fokus dan Sering Lupa Hal Sepele

Pernah lupa kenapa masuk ke kamar? Atau baru baca satu paragraf, langsung hilang fokus? Itu bisa jadi tanda otakmu sudah terlalu lelah untuk memproses informasi.

Kalau ini terjadi berulang kali, artinya kamu perlu rehat. Bukan cuma tidur malam, tapi juga jeda di tengah aktivitas. Coba teknik seperti 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke jarak 20 kaki (sekitar 6 meter). Cara simpel ini bisa bantu menyegarkan otak.

6. Tubuh Tegang Tanpa Sebab Jelas

Leher kaku, pundak nyeri, atau punggung terasa berat? Jangan langsung berpikir kamu salah posisi duduk. Bisa jadi itu reaksi tubuh terhadap stres atau beban kerja yang berlebihan.

Tubuh menyimpan ketegangan secara fisik saat mental kita tertekan. Stretching ringan, jalan kaki, atau bahkan sekadar berdiri dan menggerakkan badan bisa membantu tubuh melepaskan ketegangan yang menumpuk.

7. Nafsu Makan Berantakan

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu jadi sering makan berlebihan, ngemil tanpa kontrol, atau sebaliknya, malah kehilangan nafsu makan, itu bisa jadi sinyal kelelahan juga. Keseimbangan hormon yang terganggu karena stres akan memengaruhi pola makan secara langsung.