Jalan Kaki Pagi vs Sore, Mana Lebih Baik untuk Jantung?

Namun, perlu diperhatikan bahwa suhu tubuh di pagi hari masih rendah. Jadi, pemanasan sebelum berjalan sangat penting agar otot tidak kaku dan risiko cedera bisa dihindari.

Kelebihan Jalan Kaki di Sore Hari

Buat kamu yang lebih aktif di malam hari atau punya jadwal sibuk pagi hari, sore bisa jadi waktu yang ideal untuk jalan kaki. Berikut kelebihannya:

Suhu tubuh lebih hangat

Di sore hari, tubuh sudah “panas” secara alami, otot dan sendi lebih lentur, sehingga risiko cedera lebih kecil.

Performa fisik meningkat

Beberapa studi menunjukkan bahwa performa tubuh secara keseluruhan cenderung lebih optimal di sore hari, termasuk kekuatan otot dan kapasitas jantung.

Melepas stres setelah beraktivitas

Jalan kaki sore bisa jadi momen relaksasi setelah seharian penuh aktivitas. Efek tenang ini berdampak positif bagi kesehatan jantung.

Membantu menurunkan gula darah

Berjalan kaki setelah makan siang atau menjelang malam dapat membantu menstabilkan gula darah, terutama pada penderita diabetes atau mereka yang punya risiko jantung.

Namun, hindari jalan terlalu malam karena bisa mengganggu waktu tidur. Pastikan juga rute yang dipilih aman dan cukup terang.

Pagi dan sore sama-sama punya kelebihan. Tidak ada waktu yang benar-benar lebih unggul yang terpenting adalah mana yang paling cocok untukmu dan bisa kamu lakukan secara konsisten.

Kalau kamu suka suasana tenang dan udara segar, jalan kaki pagi bisa jadi pilihan. Tapi kalau kamu merasa lebih bertenaga di sore hari dan ingin sekaligus melepas penat, jalan kaki sore juga sangat baik.

Jadi, pilih waktu yang sesuai dengan ritmemu, kenakan sepatu yang nyaman, dan mulailah melangkah. Karena untuk menjaga jantung tetap sehat, langkah kecil yang dilakukan rutin jauh lebih berarti daripada niat besar yang tak pernah dijalankan.