7 Tips Ampuh Mengatasi Perut Kembung

Stress bekerja
Sumber :
  • freepik.com

Kamu nggak harus olahraga berat cukup berdiri dan bergerak ringan selama 10–15 menit saja sudah bisa bantu mengurangi rasa begah di perut.

5. Rutin Konsumsi Probiotik

7 Penyebab Perut Kembung, Bukan Cuma Karena Masuk Angin Aja!

Probiotik adalah bakteri baik yang bantu menyeimbangkan mikrobiota usus. Ketika bakteri baik dan jahat seimbang, sistem pencernaan jadi lebih sehat dan produksi gas pun bisa ditekan. Kamu bisa mendapatkan probiotik dari yoghurt, tempe, kefir, atau suplemen khusus.

Cocok banget buat kamu yang sering merasa kembung akibat stres, pola makan tidak teratur, atau setelah konsumsi antibiotik.

6. Kelola Stres dengan Baik

7 Tips Merawat Sepatu Lari agar Tahan Lama

Ada hubungan erat antara kondisi emosional dan pencernaan. Ketika stres, tubuh bisa memproduksi hormon yang mengganggu ritme kerja usus dan menyebabkan gas menumpuk. Akibatnya, perut terasa kembung meski makan nggak banyak.

Coba atasi dengan aktivitas relaksasi seperti meditasi, napas dalam, journaling, atau sekadar mendengarkan musik yang menenangkan.

Halaman Selanjutnya
img_title
6 Etika Sarapan di Hotel dengan Baik dan Tetap Kenyang Sampai Siang