7 Tips Ampuh Mengatasi Perut Kembung

Makan terburu-buru bisa bikin kamu menelan banyak udara sekaligus. Ditambah makanan yang tidak dikunyah dengan baik akan memperberat kerja lambung. Akhirnya, gas pun menumpuk dan bikin kembung.

Cobalah makan dengan perlahan dan fokus. Nikmati setiap gigitan, kunyah makanan sampai lembut, dan beri waktu tubuh untuk merespon rasa kenyang secara alami. Bonusnya, kamu juga bisa lebih mudah mengontrol porsi makan.

3. Pilih Minuman Hangat daripada Dingin

Air hangat bisa bantu melancarkan pencernaan dan meredakan perut yang terasa penuh. Dibandingkan air es atau dingin yang bisa memperlambat proses pencernaan, air hangat bekerja seperti ‘pelumas’ yang membantu gas lebih mudah keluar dari sistem cerna.

Tambahkan irisan jahe, lemon, atau sejumput garam untuk hasil yang lebih optimal dalam meredakan kembung.

4. Lakukan Aktivitas Ringan setelah Makan

Langsung rebahan setelah makan bisa memperparah perut kembung. Sebaliknya, melakukan gerakan ringan seperti berjalan santai atau stretching bisa bantu merangsang gerakan usus dan mempercepat pengeluaran gas.

Halaman Selanjutnya

Kamu nggak harus olahraga berat cukup berdiri dan bergerak ringan selama 10–15 menit saja sudah bisa bantu mengurangi rasa begah di perut.