5 Makanan Penurun Kolesterol, Apa Saja?

Akibatnya, produk susu termasuk makanan terburuk untuk kolesterol tinggi. Anda bisa mengganti produk susu murni dengan produk susu tanpa lemak atau alternatif susu lain. Namun berhati-hatilah dengan santan yang memiliki kandungan lemak jenuh sangat tinggi.

3. Ganti daging merah dengan protein rendah lemak

Beralih dari daging merah ke ikan atau protein nabati merupakan cara ampuh untuk menurunkan kolesterol. Direkomendasikan untuk mengganti daging merah dengan:

- Ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon.

- Unggas tanpa kulit, seperti ayam.

- Tempe.

- Tahu.

Halaman Selanjutnya

4. Makan serat atau minum suplemen sehat