5 Makanan Penurun Kolesterol, Apa Saja?

- Minyak alpukat.

- Minyak kanola.

- Minyak biji rami.

- Minyak zaitun.

- Minyak biji bunga matahari.

2. Pilih produk susu tanpa lemak

Produk susu adalah salah satu sumber lemak jenuh terbesar dalam pola makan. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidak seharusnya mengonsumsi lemak susu. Banyak produk susu, terutama susu murni, dibuat untuk anak sapi yang sedang tumbuh, bukan untuk orang Amerika yang sedang tumbuh.

Halaman Selanjutnya

Akibatnya, produk susu termasuk makanan terburuk untuk kolesterol tinggi. Anda bisa mengganti produk susu murni dengan produk susu tanpa lemak atau alternatif susu lain. Namun berhati-hatilah dengan santan yang memiliki kandungan lemak jenuh sangat tinggi.