5 Makanan Penurun Kolesterol, Apa Saja?
- https://www.pexels.com/
- Ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti salmon.
- Unggas tanpa kulit, seperti ayam.
- Tempe.
- Tahu.
4. Makan serat atau minum suplemen sehat
Serat mencegah tubuh menyerap kolesterol dan lemak sejak awal. Serat juga memberi sinyal kepada tubuh ketika Anda kenyang sehingga tidak makan berlebihan. Makanan berserat tinggi yang menurunkan kolesterol meliputi:
- Sayuran hijau renyah.
- Ubi jalar.
- Kentang biasa.
- Biji-bijian utuh.
5. Carilah biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh tidak mengandung kolesterol. Kandungan seratnya yang tinggi juga mencegah tubuh menyerap kolesterol dan lemak dari makanan yang dikonsumsi. Biji-bijian utuh meliputi:
- Biji-bijian kuno, seperti quinoa, farro, dan amaranth.
- Beras merah.
- Oatmeal potong baja atau giling.
- Roti gandum utuh (yang berbeda dari roti multigrain atau roti biji-bijian).
Jadi itulah 5 makanan penurun kolesterol yang harus dimasukkan ke dalam menu makanan harian Anda.
