Alasan Jam 7-9 Pagi Adalah Waktu Pembakaran Lemak yang Pas

Mosca juga setuju bahwa tidur memainkan peran penting dalam proses pemulihan. Menurutnya, setiap orang sebaiknya tidur selama 7 hingga 8 jam agar otot mereka punya waktu untuk pulih dan berkembang.

"Jika seseorang tidur pukul 1 pagi dan bangun pukul 6 pagi untuk berolahraga, hasilnya akan sangat terbatas. Mempertahankan jadwal tidur yang teratur, mematikan perangkat elektronik lebih awal, dan menenangkan pikiran akan membantu Anda merasa penuh energi keesokan paginya," ujarnya.

Mosca mencatat bahwa tidak semua orang cocok untuk rutinitas olahraga pagi. Ia menyarankan para pelaku olahraga untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan-pertanyaan seperti: "Apakah saya cukup tidur?", "Apakah saya terlalu stres?", "Apakah pola makan saya sudah baik?".

Jika jawabannya negatif, Mosca menyarankan untuk beralih ke olahraga ringan di sore hari, seperti berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah bekerja agar tetap aktif. "Tubuh beradaptasi paling baik ketika mengikuti jadwal yang konsisten. Mengubah kebiasaan harus dilakukan secara bertahap, hindari beban berlebih," ujarnya.

Kedua ahli sepakat bahwa olahraga pagi hanya benar-benar efektif jika disertai dengan tidur yang berkualitas. Mosca percaya bahwa jika waktu pemulihan dipersingkat, tubuh akan selalu mengejar tujuan dan tidak pernah mengejar.

Ia menekankan pentingnya menetapkan ekspektasi yang realistis dan memiliki rencana yang jelas untuk mencapai kesuksesan dalam perjalanan Anda meningkatkan kondisi fisik.