5 Cara Mengatasi Disfungsi Ereksi di Rumah, Tanpa Obat

Faktanya, pria di bawah usia 60 tahun yang menjalankan pola makan sehat memiliki kemungkinan 40% lebih besar untuk mempertahankan fungsi seksual yang normal.

Perlu dicatat bahwa pola makan sehat juga mengurangi faktor risiko kardiovaskular seperti tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol. Masalah kesehatan ini diketahui sebagai penyebab umum disfungsi ereksi.

3. Batasi asupan alkohol Anda



Konsumsi Alkohol

Photo :

• freepik.com

Minum alkohol terlalu banyak dapat mempersulit Anda mencapai atau mempertahankan ereksi. Sebuah studi terhadap hampir 50.000 pria menemukan bahwa lebih dari separuh peminum berat mengalami disfungsi seksual.

Minum alkohol dalam jangka panjang juga memengaruhi produksi testosteron, hormon yang mengatur fungsi seksual pria. Kadar testosteron yang rendah memengaruhi produksi sperma dan hasrat seksual.

Minum alkohol terlalu banyak telah terbukti memengaruhi masalah-masalah berikut:

1. Gairah seks rendah
2. Ukuran alat kelamin mengecil: Konsumsi alkohol jangka panjang dapat menyebabkan testis dan penis pria mengecil.
3. Kesuburan rendah
4. Tingkat penyakit menular seksual yang lebih tinggi

Jika konsumsi alkohol adalah satu-satunya penyebab disfungsi ereksi, gejalanya biasanya akan hilang setelah konsumsi alkohol dihentikan.

4. Berhenti Merokok



Penyakit Mematikan Akibat Merokok

Photo :

• shutterstock

Merokok merupakan faktor risiko independen untuk disfungsi ereksi, karena menyebabkan perubahan pada endotelium vaskular, yang mengganggu produksi dan sinyal oksida nitrat, sehingga memengaruhi kemampuan untuk mengontrol ereksi.

Merokok juga menyebabkan perubahan pada pembuluh darah yang meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Kondisi-kondisi ini juga berkaitan dengan perkembangan disfungsi ereksi.

Selain itu, banyak pria merokok untuk meredakan kecemasan mereka terhadap performa, tanpa menyadari bahwa hal ini justru memperburuk masalah. Berhenti merokok mungkin tidak sepenuhnya menyembuhkan disfungsi ereksi, tetapi dapat sangat membantu meningkatkan fungsi "si kecil" Anda.

5. Kurangi Stres



stress

Photo :

• https://pixabay.com/photos/man-training-lazy-tired-fitness-5530768/

Disfungsi ereksi bisa menjadi gejala kondisi medis yang mendasarinya. Seringkali, kondisi seperti depresi, kecemasan, dan tekanan darah tinggi disebabkan oleh stres kronis.

Cara umum untuk meredakan stres:

Pernapasan dalam: Latihan ini melibatkan pengambilan napas panjang dan terkendali dari diafragma. Dengan berlatih pernapasan dalam, Anda dapat melawan respons stres tubuh, membantu menurunkan tekanan darah dan memperlambat detak jantung.

Halaman Selanjutnya

Pernapasan Ritmis: Teknik pernapasan ini mengharuskan Anda mengatur pernapasan. Mulailah dengan menghitung sampai tiga atau empat untuk setiap tarikan dan embusan napas, lalu secara bertahap tarik napas lebih panjang. Saat berlatih, Anda akan melihat tubuh Anda beralih dari keadaan tegang dan takut ke keadaan rileks.