5 Manfaat Berlari bagi Kesehatan Tubuh
Rabu, 9 Juli 2025 - 09:15 WIB
Sumber :
- https://pixabay.com/
Olret – Lari merupakan bentuk latihan aerobik. Bagi pemula yang ingin berolahraga sebaiknya mengawali dengan jalan cepat, kemudian jogging dan meningkat ke lari. Jogging atau lari merupakan bentuk aktivitas fisik yang popular.
Sekitar satu dari lima orang Australia mencoba lari di beberapa tahap kehidupan. Lari merupakan olahraga yang menarik karena tidak membutuhkan banyak biaya dan Anda bisa berlari kapan saja sesuai keinginan.
Beberapa pelari memilih untuk berpartisipasi dalam lomba lari santai, lomba atletik, dan marathon. Berlari ternyata memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, di antaranya adalah sebagai berikut.
1. Membangun tulang yang kuat
Berlari dapat digunakan untuk membangun tulang yang kuat. Hal ini dikarenakan berlari menjadi latihan menahan beban. Dengan adanya penahan beban ini maka tulang akan terbentuk menjadi kuat.
2. Memperkuat otot
Terbiasa berlari ternyata dapat bermanfaat baik bagi otot. Di antara manfaatnya adalah dapat memperkuat otot. Berlari dapat digunakan untuk latihan menahan beban. Dengan adanya latihan menahan beban maka otot dapat menjadi kuat.
3. Kesehatan lutut dan punggung
Sebuah studi terhadap 675 pelari marathon menemukan bahwa mereka memiliki tingkat artritis yang lebih rendah dibanding orang lain. Lutut dan punggung pelari sama-sama terpengaruh secara positif.
Semakin banyak berlari, semakin rendah kemungkinan Anda mengalami masalah punggung seiring bertambahnya usia.
4. Meningkatkan daya ingat
Jika merasa memiliki masalah dengan daya ingat, mulailah untuk berlari. Lari mempengaruhi otak dalam jangka pendek dan panjang. Latihan aerobik meningkatkan detak jantung dan membuat berkeringat.
Latihan ini bisa meningkatkan ukuran hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk daya ingat dan pembelajaran.
5. Lebih sedikit pilek
Jika Anda mulai merasa tidak enak badan, cobalah untuk berlari selama 30 menit. Berlari bisa memicu sistem kekebalan tubuh untuk membantu Anda menjadi merasa lebih baik. Ketika Anda melakukan latihan aerobik seperti berlari setidaknya 5 hari seminggu, menurunkan kemungkinan terkena infeksi saluran pernapasan atas hingga 43 persen.
Jadi itulah manfaat berlari bagi kesehatan tubuh. Berlari merupakan kegiatan olahraga yang mudah dan tidak membutuhkan biaya apapun.
