5 Manfaat Berlari bagi Kesehatan Tubuh

3. Kesehatan lutut dan punggung

Sebuah studi terhadap 675 pelari marathon menemukan bahwa mereka memiliki tingkat artritis yang lebih rendah dibanding orang lain. Lutut dan punggung pelari sama-sama terpengaruh secara positif.

Semakin banyak berlari, semakin rendah kemungkinan Anda mengalami masalah punggung seiring bertambahnya usia.

4. Meningkatkan daya ingat

Jika merasa memiliki masalah dengan daya ingat, mulailah untuk berlari. Lari mempengaruhi otak dalam jangka pendek dan panjang. Latihan aerobik meningkatkan detak jantung dan membuat berkeringat.

Latihan ini bisa meningkatkan ukuran hipokampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk daya ingat dan pembelajaran.

5. Lebih sedikit pilek

Halaman Selanjutnya

Jika Anda mulai merasa tidak enak badan, cobalah untuk berlari selama 30 menit. Berlari bisa memicu sistem kekebalan tubuh untuk membantu Anda menjadi merasa lebih baik. Ketika Anda melakukan latihan aerobik seperti berlari setidaknya 5 hari seminggu, menurunkan kemungkinan terkena infeksi saluran pernapasan atas hingga 43 persen.