5 Manfaat Kesehatan dari Berjalan Kaki

- Kesehatan dan fungsi sel endotel (sel-sel yang melapisi pembuluh darah).

Anda mungkin melihat pengurangan risiko yang lebih besar ketika semakin meningkatkan durasi atau jarak berjalan kaki setiap hari.

3. Menurunkan gula darah

Berjalan kaki sebentar sesudah makan bisa membantu menurunkan gula darah. Tinjauan studi tahun 2022 menemukan bahwa berdiri dan berjalan ringan sepanjang hari dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah setelah makan, dengan berjalan memiliki efek lebih besar daripada berdiri.

4. Meredakan nyeri sendi

Berjalan bisa membantu melindungi sendi. Berjalan kaki secara rutin dapat melumasi dan memperkuat otot-otot yang menopang sendi. Berjalan kaki juga bermanfaat bagi penderita radang sendi karena dapat meredakan nyeri dan kekakuan sendi.

5. Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Halaman Selanjutnya

Berjalan kaki bisa mengurangi risiko terkena pilek, flu, atau penyakit lain. Sebuah studi tahun 2018 yang merangkum penelitian dari tahun 1900 hingga saat ini menemukan bahwa berjalan kaki konsisten bisa meningkatkan regulasi kekebalan tubuh.