Ini yang Sering Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Begadang Tiap Malam
- unsplash.com
Olret – Siapa yang sering bilang, “Nanti juga bisa tidur pas weekend”? Kalau kamu termasuk tim begadang tiap malam demi kerjaan, nonton serial favorit, atau sekadar scroll medsos tanpa henti, sebaiknya mulai waspada. Soalnya, kebiasaan begadang ternyata berdampak serius pada tubuh, bahkan bisa bikin fungsi organ menurun perlahan tanpa kamu sadari.
Begadang sesekali mungkin nggak masalah. Tapi kalau jadi kebiasaan, tubuhmu bisa “protes” dalam banyak cara. Yuk, simak apa aja yang sering terjadi pada tubuh kalau kamu terus-menerus begadang, lengkap dengan penjelasan ilmiahnya!
1. Otak Jadi Lemot dan Susah Fokus
Kurang tidur langsung menyerang otak, terutama bagian yang bertugas untuk konsentrasi dan pengambilan keputusan. Nggak heran kalau kamu jadi gampang lupa, susah fokus, atau melakukan kesalahan kecil yang bikin malu.
Penelitian dari National Sleep Foundation menyebutkan bahwa kurang tidur bisa menurunkan aktivitas pada korteks prefrontal bagian otak yang mengatur logika, fokus, dan kemampuan merespons dengan cepat. Jadi, walau kamu merasa “terjaga”, otakmu sebenarnya sedang bekerja setengah hati.
2. Mood Naik-Turun dan Emosi Meledak
Pernah merasa gampang marah, sedih tiba-tiba, atau cemas berlebihan setelah begadang? Itu bukan perasaan tanpa alasan. Saat tubuh kurang tidur, produksi hormon serotonin dan dopamin (yang ngatur mood) jadi terganggu.
Akibatnya, kamu jadi lebih sensitif, mudah tersinggung, dan sulit mengendalikan emosi. Ini juga sebabnya kenapa orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami gangguan kecemasan dan depresi.
3. Sistem Imun Menurun, Jadi Gampang Sakit
Begadang bikin tubuh kehilangan waktu istirahat yang seharusnya dipakai untuk “perbaikan sistem”. Sel-sel imun nggak sempat beregenerasi, sehingga tubuh jadi lebih rentan terhadap virus dan bakteri.
Sebuah studi dari Sleep Journal menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko 4 kali lebih tinggi untuk terkena flu dibanding yang tidur cukup. Jadi, kalau kamu sering pilek, gampang sariawan, atau tubuh sering lemas, bisa jadi karena jam tidur yang amburadul.
4. Berat Badan Naik Tanpa Disadari
Begadang bisa mengacaukan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin. Akibatnya, kamu jadi lebih sering lapar (terutama ngidam makanan tinggi gula dan lemak) dan cenderung makan lebih banyak.
