Ini yang Sering Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Begadang Tiap Malam

Akibatnya, kamu jadi lebih sensitif, mudah tersinggung, dan sulit mengendalikan emosi. Ini juga sebabnya kenapa orang yang kurang tidur lebih rentan mengalami gangguan kecemasan dan depresi.

3. Sistem Imun Menurun, Jadi Gampang Sakit

Begadang bikin tubuh kehilangan waktu istirahat yang seharusnya dipakai untuk “perbaikan sistem”. Sel-sel imun nggak sempat beregenerasi, sehingga tubuh jadi lebih rentan terhadap virus dan bakteri.

Sebuah studi dari Sleep Journal menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko 4 kali lebih tinggi untuk terkena flu dibanding yang tidur cukup. Jadi, kalau kamu sering pilek, gampang sariawan, atau tubuh sering lemas, bisa jadi karena jam tidur yang amburadul.

4. Berat Badan Naik Tanpa Disadari

Begadang bisa mengacaukan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, yaitu ghrelin dan leptin. Akibatnya, kamu jadi lebih sering lapar (terutama ngidam makanan tinggi gula dan lemak) dan cenderung makan lebih banyak.

Selain itu, karena tubuh lelah, kamu jadi malas bergerak dan olahraga. Kombinasi ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang nggak sehat dan meningkatkan risiko obesitas.

Halaman Selanjutnya

5. Masalah Kulit dan Muka Kusam