Ini yang Sering Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Begadang Tiap Malam
- unsplash.com
Selain itu, karena tubuh lelah, kamu jadi malas bergerak dan olahraga. Kombinasi ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang nggak sehat dan meningkatkan risiko obesitas.
5. Masalah Kulit dan Muka Kusam
Kalau kamu begadang terus, jangan kaget kalau wajah jadi kusam, muncul jerawat, atau muncul lingkaran hitam di bawah mata. Tidur adalah waktu utama bagi kulit untuk meregenerasi diri. Saat kamu kurang tidur, produksi kolagen menurun dan proses perbaikan kulit terganggu.
Inilah alasan kenapa tidur cukup sering disebut sebagai “sleeping beauty routine” paling alami karena memang tidur sangat berperan dalam kesehatan kulit.
6. Jantung Ikut Tersiksa
Begadang yang terus-menerus bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, inflamasi, dan gangguan metabolisme semua itu adalah faktor risiko penyakit jantung. Studi dari European Heart Journal menyatakan bahwa orang yang tidur kurang dari 5 jam per malam memiliki risiko 45% lebih tinggi mengalami serangan jantung.
Jadi, meskipun kamu masih muda dan merasa “kuat-kuat aja”, dampaknya bisa muncul bertahun-tahun kemudian.
7. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2
Kurang tidur bisa membuat tubuh jadi resisten terhadap insulin, yaitu hormon yang membantu mengatur kadar gula darah. Akibatnya, kadar gula bisa melonjak dan berpotensi memicu diabetes tipe 2.
Satu malam begadang mungkin belum terasa dampaknya, tapi kalau dilakukan berulang kali, tubuh bisa mengalami gangguan metabolik yang serius.
Begadang tiap malam memang bisa terasa “produktif” atau “menyenangkan” sesaat. Tapi dampak jangka panjangnya nggak main-main. Otak lemot, imun lemah, berat badan naik, kulit rusak, hingga risiko penyakit kronis mengintai diam-diam.
Kalau kamu sayang diri sendiri, coba atur ulang gaya hidup dan tidur cukup minimal 7–8 jam tiap malam. Karena tubuh yang sehat bukan hasil dari kerja keras semalam, tapi dari kebiasaan kecil yang kamu lakukan setiap hari. Jadi, yuk tidur cukup biar hidup lebih maksimal!
