Apa yang Bisa Dilakukan saat Mengalami Insomnia? Cobalah Hal Berikut

Olret – Tidak bisa tidur di malam hari dapat berdampak buruk pada kesehatan. Kesulitan tidur di malam hari biasa disebut dengan istilah insomnia. Insomnia merupakan ketidakmampuan untuk tidur di malam hari.

Akibat dari insomnia adalah tidur yang tidak menyegarkan atau keadaan terlelap yang tidak memulihkan. Insomnia merupakan masalah umum yang menguras energi, suasana hati, dan kemampuan saat beraktivitas di siang hari.

Beberapa orang kesulitan untuk tidur, tidak peduli seberapa lelahnya mereka. Meskipun insomnia tergolong ke dalam keluhan tidur yang paling umum, tetapi insomnia bukan satu-satunya gangguan tidur.

Banyak penderita insomnia yang bisa tertidur cepat, tetapi kemudian terbangun di tengah malam. Jika Anda mengalami insomnia dan seringkali terjaga selama berjam-jam, cobalah untuk melakukan kiat-kiat berikut ini.

1. Jauhkan pikiran dari beban

Meskipun sulit, cobalah untuk tidak stress karena tidak bisa tidur kembali. Stress hanya akan membuat tubuh Anda tetap terjaga. Agar tidak menjadi beban pikiran, fokuslah pada perasaan di tubuh atau melakukan latihan pernapasan.

Tarik napas kemudian embuskan perlahan sembari mengucapkan ‘ahhh’. Tarik napas lagi dan ulangi sampai merasa benar-benar tenang.

Halaman Selanjutnya

2. Jadikan relaksasi sebagai tujuan