Divertikulitis : Diet untuk Mengelola 9 Flare-up
- freepik.com
Jika Anda baru pulih dari gejolak, yoghurt Yunani dan keju cottage adalah pemenang besar. Mereka kekurangan serat tetapi kaya akan kalsium, protein, dan mineral lainnya.
Selain itu, mereka lebih lembut, lebih lembab, dan lebih mudah ditelan jika Anda merasa tidak enak badan. Anda juga bisa mengonsumsi keju rendah lemak dan susu nabati.
2. Diet Cair Bening
Metode yang lebih terbatas untuk mengobati gejala divertikulitis adalah diet cairan bening. Namun, Anda tidak boleh mengikutinya untuk waktu yang lama.
3. Biji-bijian
Jenis Biji-bijian Kaya Protein
- -
Salah satu sumber serat makanan terbaik adalah biji-bijian. Metode yang menyenangkan, sehat, dan mudah beradaptasi untuk meningkatkan serat dalam makanan Anda adalah dengan mengonsumsi produk gandum utuh seperti roti multigrain, biskuit, quinoa, dan beras merah.
4. Buah-buahan
Buah Rendah Gula Terbaik
- U-Repot
Buah-buahan segar seperti apel menawarkan serat tertinggi saat dimakan bersama kulitnya. Mereka juga tinggi potasium dan mungkin sangat bermanfaat untuk penyembuhan dari sakit perut.
5. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Anda bisa memasukkan kacang merah, kacang navy, buncis, dan lentil.
6. Sayuran
Ketika bebas gejala dan mengonsumsi makanan berserat tinggi, sayuran mentah—terutama sayuran akar dan sayuran silangan seperti brokoli, wortel, dan sayuran akar lainnya—adalah pembangkit tenaga yang bergizi.
