Penyebab Mata Minus, Dari Kebiasaan Sehari-hari hingga Faktor Genetik

4. Kurangnya Aktivitas di Luar Ruangan

Ini mungkin terdengar sepele, tapi ternyata berada di luar ruangan dan terpapar sinar matahari alami bisa membantu menghambat perkembangan miopia, terutama pada anak-anak.

Penelitian dari Journal of the American Medical Association (JAMA) menunjukkan bahwa anak yang lebih sering bermain di luar rumah cenderung memiliki risiko mata minus yang lebih rendah dibanding anak yang lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan.

Paparan sinar matahari membantu pelepasan dopamin di retina, yang dipercaya berperan dalam memperlambat pemanjangan bola mata penyebab utama miopia.

5. Kurang Istirahat untuk Mata

Mata, seperti tubuh lainnya, butuh istirahat. Terlalu lama fokus pada satu titik (seperti layar atau buku) tanpa jeda membuat otot mata tegang.

Kebiasaan baik seperti aturan 20-20-20 sangat disarankan: setiap 20 menit, alihkan pandangan ke sesuatu yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini membantu mengendurkan otot mata dan mencegah kelelahan.

Halaman Selanjutnya

6. Pertumbuhan Bola Mata yang Tidak Normal