3 Buah yang Harus Dihindari Demi Kesehatan Hati yang Lebih Baik

Kelengkeng kaya akan fruktosa, glukosa, dan sukrosa, yang dapat membebani hati jika dikonsumsi berlebihan.

Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Food Frontiers menunjukkan bahwa konsumsi longan yang berlebihan mendorong perkembangan NAFLD dengan menyebabkan disbiosis usus, peradangan, dan gangguan fungsi hati.

Hawthorn sering digunakan dalam selai, sirup, atau dimakan mentah karena manfaat pencernaannya, berkat tingginya kadar asam organik, seperti asam sitrat. Meskipun mendukung pencernaan, asupan berlebihan dapat menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal, termasuk mual, diare, dan nyeri perut.

Bagi penderita gangguan hati, mengonsumsi terlalu banyak hawthorn dapat membebani hati, meningkatkan risiko kerusakan sel hati, menurut lembaga penyiaran nasional Voice of Vietnam. Orang yang sehat harus membatasi asupannya hingga sekitar 100–150 gram per porsi untuk menjaga kesehatan hati yang optimal.